Smoothie hrănitor cu cireșe și caise

Smoothie hrănitor cu cireșe și caise

Un smoothie hrănitor cu fructe sau legume la alegere îți poate oferi vitaminele și mineralele necesare unei vieți sănătoase!

Porții: 1 Timp:15 minute Dificultate: Ușoară

Un smoothie hrănitor reprezintă o modalitate rapidă și delicioasă de a introduce fructe și legume în alimentație.

Din oarecare motiv ezităm să mâncam fructe și legume în stare pură. Deși cumpărăm întotdeauna de la piață, mai mereu sfârșim prin a le uita prin fructieră sau frigider. Astfel, nu ne rămâne de făcut decât să gasim variante de a consuma aceste alimente foarte sănătoase în alte forme, foarte puțin procesate, care să ne ofere toate beneficiile consumului pur de fructe și legume.

O metodă ce întrunește cu brio aceste aspecte este un smoothie hrănitor cu fructe sau legume, atât separate, cât și combinate.

Cum pregătești un smoothie hrănitor, plin de vitamine, nutrienți și alte minerale atât de necesare sănătății

În primul rând ai nevoie de fructe și legume proaspete, bine coapte și crescute în condiții cât mai naturale. Astfel, atunci când faci piața, asigură-te că ceea ce cumperi este un produs de calitate.

În al doilea rând ai nevoie de o bază lichidă: iaurt, lapte vegetal, apă enzimatică, apă de cocos sau sucuri de fructe, în funcție de preferință.

În al treilea rând, pentru a conferi o consistență mai interesantă, poți decora sau introduce în compoziția acestuia diverse semințe: de in, de floarea soarelui, de dovleac, cât și migdale sau alune.

Mai ai nevoie de un blender, cât și de diverse arome, condimente, pentru a potența gusturile și potrivi după bunul plac: miere, siropuri, turmenic, vanilie, ghimbir, etc.

Pe lângă toate acestea ai nevoie de voință și dorința de a te păstra sănătos, de a fi activ, energic și plin de optimism!

Iată o rețetă rapidă de smoothie hrănitor, cu fructe la îndemână, de sezon. Nu necesită multă muncă și îți poate oferi chiar momente de relaxare în timp de “muncești” să-l pregătești :)!

Smoothie hrănitor cu cireșe, caise și lapte de migdale

Ingrediente

  • 3 caise bine coapte
  • o mână de cireșe
  • o jumătate de cană lapte de migdale
  • o linguriță de semințe de in
  • o linguriță sirop de agave
  • mentă proaspătă pentru decor

Instrucțiuni

  1. Curăță caisele și cireșele de sâmburi, apoi adaugă-le în cana blenderului;
  2. Varsă laptele de migdale peste ele, apoi adaugă semințele de in și siropul de agave;
  3. Mizeaxă la viteză mare 2-3 minute, până capătă o consistență spumoasă și omogenă;
  4. Servește decorat cu mentă proaspătă!

De asemenea, poți încerca și rețeta de băutură vitaminizantă cu pătrunjel și ghimbir!